به گزارش تابناک تهران، بنیاد ملی خواب آمریکا به منظور پرهیز از بی خوابی، حذف برخی نوشیدنی‌ها را از رژیم غذایی توصیه می‌کند.
کافئین: یک فنجان قهوه می‌تواند بلافاصله بعد از ۱۵ دقیقه نوشیدن تاثیری محرک ایجاد کند و می‌تواند در حدود شش ساعت بعد بر الگوی خواب شما تاثیر گذارد. از این رو توقع نداشته باشید با نوشیدن قهوه ساعت ۴ بعدازظهر، ساعت ۹ شب خوابتان ببرد.
الکل: مصرف الکل موجب ایجاد حس خواب آلودگی می‌شود و با تاثیر بر مواد شیمیایی بدن، ریتم خواب را بر هم می زند.
نوشابه گازدار: کربنات سدیم می‌تواند موجب نفخ و فشار معده شده و در نهایت سوزش دل ایجاد شود. این نوشیدنی‌ها موجب بیدار ماندن شما در طول شب می شود.